Cultive a prática da meditação na sua rotina de forma simples, realista, profunda e em conexão aos seus processos de vida.
Conecte-se de verdade e crie uma intimidade tão forte com você que, mesmo em meio ao caos e aos desafios da vida, você se sinta segura e saiba para onde voltar.
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Práticas de meditação para quem está começando, já tentou meditar ou meditou por um tempo, mas não conseguiu manter a prática na rotina.
Chega uma hora que não dá mais para viver assim…
É como se o tempo escorresse pelas mãos e você cuidasse de si somente quando o fogo começa a queimar tudo.
Quando a ansiedade já roeu todas as suas unhas.
Quando seu pé continua batendo, mesmo deitada.
Quando seu sono só chega na hora que você precisa levantar.
Quando você está tão exausta de colocar tudo à sua frente, que quase não sobra mais de você.
E aí você usa o processo terapêutico para sair da crise. Coloca a meditação como mais uma atividade na lista de demandas: “Preciso cuidar de mim. Preciso meditar.”
Como você se acostumou a racionalizar tudo, por medo de sentir, por mais que tente abrir espaço para mergulhar em si, você se vê presa nos mesmos padrões de sempre e segue sem sustentar um espaço mais profundo de olhar e cuidado para você mesma.
E eu sei como é difícil admitir isso.
Mas o caminho para ir além dos padrões e se abrir para viver o seu potencial de verdade, se sentir mais segura e autônoma é atravessar os lugares internos que te assustam.
A Montanha é um convite para você abrir uma fenda no automatismo, construir e fortalecer uma base interna sólida, para você viver com mais presença, segurança e inteireza.
É um chamado para você ocupar o seu lugar na vida por inteiro. Assim como eles fizeram:
Conheça
A Montanha
O programa de meditação e sustentação da consciência com acesso renovável de 3 meses.
Por que a Montanha é diferente de tudo que você já viu?
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Não é um curso online que você compra e sabe-se lá quando vai acessar.
Você já comprou uma coleção de cursos online na expectativa de milagrosamente resolverem a sua vida, certo? Não espere isso da Montanha!
A Montanha é um programa
prático de 3 meses, e que você escolhe seguir ou não a cada final de ciclo, de acordo com as transformações que experimentar na sua vida.
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Faremos a ponte entre estudo, prática de meditação e vida.
Afinal, a meditação não é para ser mais um checklist na sua rotina. Mas uma prática que vai além e te conecta com a vida de forma prática e plena, servindo de base profunda para tudo que você vive.
Aqui você terá um espaço para fazer reflexões profundas sobre o seu momento de vida, acessando ferramentas para lidar mais profundamente com você mesma o que reflete em todos os aspectos da sua vida.
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Você desenvolverá autonomia sobre sua prática e receberá meu apoio na jornada.
Com meu acompanhamento e tudo que a Montanha te oferece, você é convidada a se responsabilizar pela sua prática, aprendendo a se relacionar com suas fugas e resistências, e se abrir para encontrar um sentido mais profundo para a prática da meditação na sua vida.
Veja a transformação de quem medita comigo:
A Montanha
foi criada especialmente para você que deseja:
Firmar a prática de meditação na sua vida, de forma profunda e realista, em conexão com seus processos internos.
Criar uma relação mais íntima e profunda com você para que, mesmo no caos, sinta segurança que tem para onde voltar.
Perder o medo das crises e das próprias emoções, por mais profundas e intensas que elas sejam.
Encontrar caminhos mais sábios para lidar com suas angústias e ansiedades.
Olhar para si mesma e para as raízes de suas dores, se responsabilizando por seu trabalho interno.
Descobrir e atravessar pontos que estão cegos por dificuldade de lidar com emoções e sensações mais profundas.
Aprofundar e construir um espaço interno de mais autonomia que sustente sua potência de vida.
Seja você homem, mulher ou pessoa não-binária, que queira começar, se reconectar ou aprofundar sua prática de meditação.
O Espelho D’Água é o fio condutor que torna essa experiência única…
O Espelho D’Água é minha abordagem terapêutica que une
1) o retorno a sua sensibilidade profunda,
2) apropriação da sua história de vida e
3) compreensão profunda do seu eixo de transformação e crescimento.
A meditação de atenção plena é um dos pilares primordiais do trabalho, pois serve de base de sustentação para os processos terapêuticos mais profundos e se relaciona intimamente com os princípios da Gestalt Viva: presença, consciência e responsabilidade.
A prática de meditação de atenção plena que ensino é dividida em 3 etapas:
- Meditação de base.
- Meditação de aprofundamento.
- Meditação de abertura de coração.
Essas 3 etapas te apoiam na construção na sua montanha interior, um espaço interno firme e seguro, para onde é possível voltar e se fortalecer em meio aos desafios da vida.
E isso só é possível com uma experiência viva…
Talvez você já tenha tentado meditar usando aplicativos ou vídeos com técnicas de respiração. Sabe qual é o problema desses materiais? Eles consideram apenas um aspecto da sua vida.
E aí você cria um ideal de que meditar é esvaziar a sua mente, quando, na verdade, é justamente o oposto:
É parar de tentar chegar em algum lugar e abrir espaço para vivenciar e acolher seus pensamentos e sensações, sem ter que reagir ou fazer algo com eles.
Meditar é se permitir criar uma conexão mais verdadeira e profunda com você mesma e com a vida.
Veja a diferença do Espelho D’Água de outros métodos genéricos de meditação e aplicativos:
Espelho D’Água
- Você recebe orientações de como se conduzir com autonomia e aprofundar a sua prática.
- Prática da meditação conectada aos processos internos mais profundos.
- Acolhimento do teu ser de forma integral.
- Te entrega ferramentas para você encontrar-se consigo todos os dias.
- Acolhimento de todos os pensamentos.
Métodos genéricos ou aplicativos
- Orientações genéricas e rígidas do que fazer e de como se "comportar" diante da prática.
- Prática de meditação seguindo passos prontos para você chegar em determinado objetivo momentâneo.
- Foco só na respiração ou só no relaxamento do corpo.
- Método feito para acalmar momentaneamente.
- Busca por uma prática idealizada da meditação.
Veja como será a sua experiência na Montanha:
Ao fazer sua inscrição, você garante acesso a 3 meses de programa, renováveis e que você escolhe seguir ou não a cada final de ciclo.
Durante esses 3 meses você terá acesso a:
Conteúdos gravados para aprofundar seus conhecimentos:
Meditação de base: abrindo espaço para estar em si
Você abre espaço para estar em si e, consequentemente, para a meditação na sua vida de forma simples, sensível e realista. Aqui, você aprende a acompanhar a sua respiração natural e a cultivar a habilidade de voltar para a presença, sempre que os pensamentos te capturam e te levam para longe.
Meditação de aprofundamento: sustentando espaço para estar em si
Após abrir espaço, você inicia o processo de sustentar a meditação na sua vida para conhecer e atravessar as emoções mais profundas que emergem, indo além do ciclo de reatividade. Você aprende a permanecer e voltar para si com mais consistência.
Meditação de conexão com o coração: sentir e sustentar o coração aberto
Nesta última etapa (que não é uma linha de chegada) você se abre para lidar com lugares internos que te assustam e sustentar o coração aberto para viver a prática da meditação como um ato de amor por si que transborda ao mundo.
Abaixo de cada aula, você tem espaço para compartilhar reflexões, dúvidas e receber o meu apoio na sua jornada.
Trilhas de meditação para você escolher de acordo com o seu momento de vida:
Trilha dos inícios e recomeços
7 dias de práticas para quem está começando ou está voltando a praticar depois de algum tempo afastado.
Trilha do aprofundamento
7 dias de práticas para quem está já está com a meditação presente na sua vida e quer se aprofundar nas práticas e no olhar para si mesma.
Trilha do salto
7 dias de práticas para quem quer se aventurar no mergulho em si, navegar para além do conhecido e dar um salto na sua relação com a prática.
Trilha para atravessar semanas caóticas
7 dias de práticas para quem necessita atravessar semanas caóticas, seja por excesso de demandas práticas ou para processos emocionais fortes, altos e baixos, ansiedades e medo.
Trilha para tempos insones
7 dias de práticas para te apoiar no processo de dar espaço para as angústias e abrir a possibilidade de descansar melhor.
Encontros ao vivo para você receber apoio, orientação e sustentar sua prática:
Sextas de estudo da consciência e meditação
São encontros para aprofundar sua relação com você, fortalecer o que te conecta com a prática da meditação e ampliar a sua consciência para a vida.
Acontecem quinzenalmente, no Zoom, com duração de 1h30, e teremos sempre um texto inspirador para guiar nossas reflexões.
Segundas de meditação
Esse é o nosso encontro semanal para você fortalecer e experienciar práticas guiadas, participar de reflexões, compartilhar dúvidas e receber apoio dedicado exclusivamente aos participantes da Montanha.
O encontro acontece semanalmente, às segundas-feiras, frente à frente no Zoom, durante 50 minutos.
Todos os encontros são gravados e disponibilizados para acesso na plataforma pelo tempo em que você fizer parte da Montanha.
O calendário dos encontros será disponibilizado assim que você garantir a sua vaga.
Por fim, preparei presentes mais do que especiais para fortalecer a sua prática:
Mandala da constância.
Um material único para você preencher após cada prática e se manter em conexão com o seu processo, facilitando o cultivo da habilidade de voltar para prática cada vez que você se perder.
1 encontro com o silêncio ao final de cada ciclo
Imersão de 4 horas para você se conectar ainda mais com você para criar uma intimidade tão forte que, mesmo em meio ao caos e aos desafios da vida, você se sinta segura e saiba para onde voltar.
Recapitulando o que você vai receber durante os 3 meses de programa:
- Conteúdo teórico gravado
- Práticas guiadas de meditação
- Suporte na plataforma
- Sextas de estudo da consciência
- Segundas de meditação com tempo extra exclusivo para participantes da Montanha
- Mandala da Constância
- Imersão Encontro com o Silêncio
Por apenas
R$ 330
(Automaticamente renováveis a cada 3 meses, caso você queira seguir tendo acesso ao programa)
BOLSA SOCIAL
Acreditamos na necessidade profunda de reparação das desigualdades sociais e raciais. Também acreditamos que todo coletivo se beneficia, aprende e cresce quando os grupos são diversos e incluem, verdadeiramente, pessoas com diferentes lugares de fala.
Por isso, a cada ciclo da MONTANHA são oferecidas algumas bolsas sociais parciais e integrais para homens, mulheres e pessoas não binárias, trans, negras, indígenas, quilombolas, de baixa renda e mães solos em situações de vulnerabilidade.
Caso se encaixe nesse perfil e tenha interesse em receber uma bolsa, por favor, preencha esse formulário.
Após preenchimento, caso você seja selecionada para a BOLSA, você receberá nosso contato por whatsapp e email.
Você tem 7 dias de garantia incondicional.
Você pode fazer sua inscrição, assistir às primeiras aulas e fazer as primeiras práticas. Se por qualquer motivo você não ficar satisfeito ou não se adaptar, basta entrar em contato dentro de 7 dias e solicitar o reembolso do valor investido.
Sou Mariana Rattes.
Trabalho com desenvolvimento humano há mais de 10 anos e sou criadora de Espelho D’água, uma abordagem terapêutica vivencial, criativa e sensível, que te conduz a uma jornada de autodescoberta, transformação e crescimento profundo, para ser possível sustentar uma vida com mais sentido, autonomia, maturidade e liberdade.
Na base da criação de Espelho D’Água e de tudo que faço, está a Gestalt Viva e Integrativa proposta por Claudio Naranjo, minha escola do coração e da vida e as práticas de meditação de atenção plena.
Venho me dedicando profundamente a conduzir processos terapêuticos, em diferentes formatos, para pessoas que estão em busca de aprofundamento no trabalho interior e amadurecimento emocional.
A Montanha
é o lugar para você se encontrar com o seu Ser Interior, se elevar e fortalecer quem você é.
À procura de um refúgio
Me elevo
Encontro
O silêncio seguro
E a visão estendida
Pela paisagem ampliada
A ascensão
É lenta e dramática
Acúmulo de histórias,
Fragmentos de acontecimentos,
Lava irrompida de fissuras.
Do cume elevado
Convergem todas as energias.
Reverencio os céus,
Pois posso ver mais longe.
Minha montanha me ensinou
E transformou meu caminhar.
– Manifesto de autoria de Ana Andreiolo para Mariana Rattes.
PERGUNTAS FREQUENTES
O programa de meditação e sustentação da consciência foi criado tanto para quem quer começar, quanto para quem já tentou meditar, mas não conseguiu manter a prática na rotina.
Aqui você terá ferramentas para manter a meditação na sua vida, não como mais uma demanda que você precisa cumprir, mas como um espaço de conexão com você.
Sim! Desde que você se comprometa a abrir pequenos espaços para olhar para você. Afinal, o programa é para quem deseja se priorizar e criar uma relação mais profunda consigo.
A Montanha é um programa no qual você recebe orientações práticas sobre meditação de atenção plena e sobre como ela serve de base profunda para a vida.
Não é só meditar por meditar como você faria seguindo um aplicativo ou vídeo no YouTube. É meditar para abrir espaço para cuidar de si com amor e profundidade, de se reconhecer com intimidade e se respeitar.
Ao fazer agora a sua inscrição, você garante acesso por 3 meses ao programa. Ao final desse período, sua inscrição será automaticamente renovada.
Caso, por qualquer motivo, você decida não seguir na Montanha, você pode optar por cancelar a renovação do plano ao fim de 3 meses.
Caso você cancele a assinatura dentro de 7 dias após a compra, você receberá reembolso de 100% do valor investido.
Caso você decida cancelar após esse período, você continuará com acesso ao programa até o fim dos 3 meses, mas sua assinatura não será renovada. Nesse caso, você não receberá o reembolso do programa.
Às segundas de meditação acontecem toda segunda-feira, das 7h às 7h50 . E às sextas de estudo da consciência acontecem quinzenalmente às sextas-feiras, das 7h às 8h30, sempre no horário de Brasília.
Caso você não possa participar ao vivo, os encontros ficam gravados e disponíveis para você assistir na plataforma durante seu tempo de acesso ao programa.
Exceto feriados ou circunstâncias especiais. Fique tranquilo pois você receberá o calendário com todas as datas do ciclo assim que se inscrever.
O pagamento é realizado via uma plataforma segura e você pode usar cartão de crédito. Para outras opções de pagamento entrar em contato com o suporte pelo WhatsApp: http://wa.me/5524998229513